オッチョコまりも日誌

  

昨日、休みだったので
絶対見なければと思っていた
NHKためしてガッテン！
「低カロリーダイエット失敗と成功の分岐点」を
観ました。
武庫川女子大学栄養クリニックの
准教授小西すず先生が分かりやすく
解説してくれました

そこでは、カロリーだけを重視して
一日に必要な量（カロリー）だけを取るのは、
太るかも！というコトでした。
何が大事かというと、それは「糖質」！
取らない方がいいと思いがちですが
糖質を一番必要としているのは脳！
糖質がなければ脳は緊急事態と思ってしまい
備蓄してしまうという事。（それが、太る原因！！！）
と、言う訳でその糖質を一日量確実に取りながら、脳に危機感を抱かせない
究極の食事法を解説してくれました。
（ここで慌てて録画しましたその後は今日観ました）



食べてもやせる！究極の食事法
一日の必要量（分量は一日量からっ計算、1食ほぼ400キロカロリー）

☆たんぱく質（☆は、同じたんぱく質でも1日量）
　牛乳（120ミリリットル、ヨーグルトでもよい。言ってなかったけど量は？）
　チーズ（1枚）
　卵（1個）
　魚（1切れ）
　赤身の肉（50g）
　豆腐（1/4丁）
☆たんぱく質
いも（卵大）か果物（半分）


☆脂質
　油（大さじ1/2）


☆カロリーほとんどなし
　野菜・きのこ・海草（なるだけたっぷり、どれだけとってもOK）


☆糖質
　ごはん（こども茶碗1杯）
　パン（8枚切り1枚）
　ゆでめん（1/2玉）

毎日、上記量を取る事。
さらに次の食べ方を参照とすると
だいたい、2週間目くらいから身体に変化が現れる、
約5ヶ月くらいで症状が改善される（やせれるかも！）

☆太りにくい食べ方（血糖値がゆるやかに上昇、下がるのもゆるやかに）
　汁物を飲み、おかずを食べてからご飯


今日は自宅で大量に収穫できている大根と白菜を思う存分食べたので（糖質は。。）
明日からはじめたいと思います！


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